Antebrazos grandes y fuertes

ANTEBRAZOS DE ACERO

Hoy hablaremos sobre el desarrollo de los antebrazos y algunos tips y maneras de entrenarlo para tener buenos resultados.

En ocasiones el antebrazo es la razón por la cual los biceps, triceps y hombros se ven mas pequeños debido a que el tamaño del antebrazo es delgado.

El antebrazo se divide en extensores y flexores, el primero es la parte externa y parte del los extensores de la muñeca y así como el dedo "gordo" de las manos, por otro lado el segundo la parte interna tiene algunos flexores del dedo medio y anular.

El antebrazo durante los entrenamientos de bíceps y espalda se trabajan bastante de manera indirecta y es por eso que aunque no los entrenes diario o continuamente van a tener desarrollo aunque no esta por demás entrenarlos de vez en cuando.

Este musculo responde mejor a un numero de repeticiones altas(15-25 repeticiones) y no es necesario una gran cantidad de peso, si es la primera vez que los entrenas puedes hacerlo con unas mancuernas de tres kilos y entrenamientos después subir de peso siguiendo el principio de carga progresiva.

Te dejamos algunas ilustraciones de ejercicios que puedes incluir en tu rutina.