Como acelerar el metabolismo

Como acelerar el metabolismo 

Muchas personas se inscriben al gimnasio con el propósito de perder peso en un periodo de tiempo muy corto, cosa que es imposible. 

Se la pasan haciendo cardio, comiendo menos e ingiriendo una cantidad de calorías bajas. Esto es lo peor que pueden hacer ya que el metabolismo se vuelve lento debido al cambio tan drástico, el cuerpo al no recibir la misma cantidad de comida hace el proceso de digestión de una manera lenta para reserva el gasto calorico por todo el día. 

El ejercicio cardiovascular ayuda a la perdida de peso sin embargo, la mayoría de personas creen que si comen una hamburguesa de 1000 calorías y corren 20 minutos la quemaran, cosa totalmente falsa ya que la cantidad de calorías usadas es de 300.

La mejor manera de perder peso es aumentar el metabolismo, debido a que el cuerpo gastara "mas energía". Hay diferentes formas de acelerar el metabolismo, aquí hicimos una lista. 

1. Ganar masa muscular.

Las personas que tienen unos músculos grandes su metabolismo se hace mas rápido ya que los músculos se alimentan para tener ese tamaño, por lo tanto gastas mas calorías.

2. Dieta inversa.

Esta dieta consiste en aumentar las calorías día a día de manera moderada, por ejemplo, aumentar diariamente 50 calorías. Se recomienda para que el cuerpo no sufra un cambio tan repentino y no repercuta en la salud o evitando así el efecto de "rebote".

3.Sustituir el cardio por un ejercicio de alta intensidad.

Es preferible hacer 4 minutos de cardio hit a relizar 20 minutos trotando en la caminadora, busca ejercicios que sean de resistencia. Ademas este tipo de ejercicios tienen la ventaja que los puedes realizar al aire libre sin necesidad de gimnasio.

4. Utilizar algun quemador de grasa.

Hoy en dia la quimica a desarrollado una gran variedad de suplementos que ayudan al cuerpo a oxidar la grasa de una manera mas acelerada. Existe una gran variedad de suplementos en esta categoría y todos tienen algún proposito en especifico, habla con tu entrenador y que te asesore sobre cual es el que mas te puede ayudar.