EN VERDAD SIRVE COMER CADA 2 HORAS PARA GANAR MASA MUSCULAR

¿MITO O REALIDAD?

Es muy común que cuando una persona quiere bajar de peso se le recomiende estar comiendo continuamente cada 3 horas, parece contradictorio ¿no?

El día de hoy te explicaremos el porque se recomienda a una persona comer cada 3 horas, en que se basa este principio o teoría que apoyan ciertas personas y si es realmente efectivo.

Comenzaremos explicando que es la termogenesis.  La termogenesis es el proceso biológico mediante el cual se quema grasa, generando calor. Ante un exceso de calorías el sistema nervioso activa este sistema para transformarlas en calor en lugar de almacenarlas en forma de grasa.

Entonces se puede decir que el comer cada 2 o 3 horas se recomienda a las personas para que su metabolismo siempre este activo y por lo tanto no almacene las calorías a manera de que se forme grasa.

Dicho esto y siguiendo la lógica y los que nos afirma la termogenesis podemos decir que el comer cada 3 horas no brinda una ayuda a la hora de querer perder peso.

Explicaremos el porque llegamos a esta conclusión, la termogenesis su principio se basa en el numero de calorías que ingiere la persona y no en los lapsos de tiempo que las come. 

Incluso en algunos caso suele ser un efecto inverso ya que si una persona no lleva una dieta y sigue este principio tiende a subir de peso. Este efecto antes mencionado sucede cuando el individuo come el desayuno, almuerzo y cena que una persona cualquiera y ademas agrega 2 comidas mas de cualquier cosa, por ejemplo, realizas 3 comidas completas y entre ellas agregas dos comidas, una de arroz y otra de avena. Son calorías de carbohidratos que deberías eliminar de tus otras 3 comidas sin embargo no lo hacen y es cuando suben de peso

Entonces podemos decir que el comer cada 2-3 horas no tiene que ver con la perdida de peso ya que el principio en el que esta basada esta afirmación se respalda por la termogenesis.