Consejos para un cuerpo simétrico

TIPS PARA LOGRAR UNA MEJOR SIMETRÍA.

¿Te pasa que tienes mas grande un brazo que otro? Bueno, no eres el único ya que la mayoría de personas que asisten al gimnasio incluso fisicoculturistas tienen este problema.

Dicho lo anterior, el día de hoy te traemos algunos consejos para lograr una mejor proporción y tener un cuerpo con mayor simetría.

1. Entrenamiento unilateral.

Esto se refiere a cuando entrenas con mancuernas por ejemplo, press con mancuernas, curl de biceps, elevaciones laterales, etc. Los pares de mancuernas es muy difícil que pesen exactamente lo mismo(Pueden variar algunos 300 gr) aunque te parezca una cantidad insignificante a la larga eso afecta. Lo recomendable es trabajar en series pares(2,4 o 6 series) y en cada vuelta ir cambiando las mancuernas, ejemplo: En la segunda serie iremos rotando las mancuernas, la que tenias en la mano derecha la pasas a la izquierda y así continuamente.

2. Entrenar con ayuda.

Otro de los factores que influyen a tener un musculo mas grande que otro es el que alguien te ayude ya que en ocasiones no todos lo hacen de la manera correcta. Por ejemplo, en un press con mancuernas continuamente pasa que te están ayudando y en la ultima repetición subes un brazo y el otro se queda a la mitad. Entonces trata de entrenar sin ayuda y realizar las repeticiones forzadas con un peso que aguantes.

3. Hacer el mismo numero de repeticiones.

Realizar el mismo numero de repeticiones de ambos lados, ejemplo: Al hacer curl martillo para bicep primero algunas ocasiones con un brazo hacemos 10 y el otro solo nos da para hacer 8. Este factor influye en el crecimiento muscular, entonces mejor bajas de peso a alguno que te permita hacer el mismo numero de repeticiones de cada lado.