ABDOMEN EN SOLO 5 MINUTOS EN CASA

RUTINA DE ABDOMEN EN CASA

Muchos de los que vamos al gimnasio una de nuestras principales metas es lograr un abdomen definido y estético. 

En algunas ocasiones por cuestiones de tiempo no alcanzamos a entrenar el abdomen en el gimnasio o no pasas por una buena situación para pagar una membresia de gimnasio. 

Por eso aquí te traemos una serie de ejercicios que puedes realizar en cualquier lugar y solo te tomara 5 minutos para trabajar completamente tu abdomen.

1. En este ejercicio nos acostaremos con piernas y brazos completamente extendidos, luego de manera sincronizada levantamos piernas y brazos de manera a querer tocar la punta de los pies con los dedos.

2.Para ejecutar este ejercicio necesitamos estar recostados, con las piernas estiradas y los brazos en un costado. Sin despegar el torso, levantamos las piernas completamente estiradas hasta formar un angulo de 90º.

3. Para este ejercicio estaremos con las piernas dobladas y los pies en el piso, llevamos las manos detrás de la nuca y  sin perder la posición del tren inferior, movemos el torso con dirección a las rodillas.

4. En este ejercicio despegamos un poco las piernas del piso, colocamos las manos detrás de la cabeza y de manera aleatoria y contraria levantamos una pierna y el torso lo dirigimos hacia esta.

5. Finalmente nos mantendremos en esta posición durante 45-60 segundos.

De estos cinco ejercicios haremos 4 series con un descanso de 45 segundos. En cada ejercicio las repeticiones serán dependiendo la persona, principiantes 10 e intermedios y avanzados de 15-25 repeticiones.

No debemos olvidar que para tener un abdomen definido es indispensable hacer una dieta según las necesidades de cada individuo.