¿Hacer cardio en ayunas es bueno?

¿Es una buena opción realizar cardio en ayuno?

El realizar cardio en ayunas te da la opción de perder mas grasa debido a que el cuerpo al no tener alimento, la energía la obtiene de la grasa... Pero, ¿es bueno?

El cardio en ayunas significa que los niveles de azúcar están bajos por lo tanto los niveles de glucógeno duran menor tiempo, después de esto el cuerpo busca obtener energía de algún lugar y la obtiene de la grasa.

Sin embargo no todo es positivo ya que también se pierde un poco de musculatura debido a que no se alimenta a este por un tiempo mas prolongado. El tiempo ideal para los que son partidarios de realizar este ejercicio va de 45 a 60 minutos.

Los boxeadores realizan mucho el cardio en ayunas días antes del pesaje ya que les ayuda a sudar mas y perder un poco de mas peso. Ahora, los fisicoculturistas de niveles profesionales o altos lo utilizan debido a que la cantidad de alimentos y sustancias que están consumiendo tienen los niveles de testosterona altos por lo tanto no se pierde musculo.

¿Es recomendable poner en practica el cardio en ayunas?

Si eres una persona que solo busca estar saludable y lograr un buen físico pero no estas consumiendo farmacología deportiva no es la mejor opción, debido a que al concluir el cardio seguirás con la sesión de pesas y al no tener glucógeno tendrás un menor rendimiento y un poco de perdida muscular.

Lo recomendable es hacer el cardio después de tu sesión de pesas ya que después de cierto tiempo el combustible que utilizara sera la grasa y de esta manera se oxidara.