CREATINA: Tu mejor opción para ganar musculo

CREATINA: TODO LO QUE NECESITAS SABER

El día de hoy hablaremos de un suplemento muy utilizado en el gimnasio y algunas otras disciplinas, la creatina.

 La creatina se puede producir de forma natural por el organismo en el hígado, riñón y páncreas utilizando tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina.

La podemos encontrar en  dos formas diferentes: Libre(El 40 % esta en el organismo asi) y fosforilada(Se le denomina asi porque esta unida a un fosforo).

La fosfocreatina es la que nos importa ya que es la fuenteenergetica de reserva para las células que contribuye a la reposición y producción de ATP . El ATP es la principal fuente de energía para los procesos celulares entre ellas las proteicas.

 

El alimentar a tu cuerpo con creatina externa te hará tener tus niveles de fosfocreatina en un buen nivel y como consecuente obtendrás mejores ganancias musculares además de un mejor rendimiento a la hora del entrenamiento.

Nosotros recomendamos que si eres una persona delgada no te inclines a tomar un ganador de peso ya que aunque tienen un buen aporte proteico están hechos con cantidades de azucares exageradas. Es mejor una suplementacion de proteína con creatina.

La manera de consumir la creatina por lo regular es antes y después del entrenamiento aunque eso depende de quien te la receto.

Hay que tener cuidado de no consumir durante más de dos meses este suplemento ya que el cuerpo se acostumbraría a que se le brinde de manera externa y dejaría de producirla por si mismo.

Es una buena opción a la hora de ganar masa muscular ya que no contiene azucares y a comparación de un ganador de peso trae beneficios extra como un mejor rendimiento.