¿Hacer cardio antes o despues de hacer pesas?

¿HACER CARDIO ANTES O DESPUÉS DE LEVANTAR PESAS?

Esta duda es una de las mas comunes entre las personas que van iniciando en el mundo del gimnasio y por eso han surgido muchas teorías sobre en que momento hacer cardio.

Quiza si eres nuevo tu respuesta sera hacerlo antes ya que muy probablemente tus primeros días el entrenador de tu gimnasio fue lo primero que te puso a hacer y te vamos a explicar porque.

Bueno cuando por primera vez haces ejercicio o lo retomas después de mucho tiempo tus músculos están "Dormidos" ya que no han estado en actividad por lo tanto no puedes pedir una exigencia máxima a estos. Al hacer cardio por 15 minutos tus músculos se reactivan y entran en actividad. 

Esta etapa es tu acondicionamiento físico y le servirá a tu entrenador para ponerte ejercicios de acuerdo a tu condición física actual.

Bueno, retomando el tema, nosotros recomendamos hacer el cardio ya concluida tu rutina de pesas ya que la mayoría de las personas al hacer este ejercicio buscan la perdida de grasa. 

Veras, la reserva de glucógeno es utilizada por el cuerpo a la hora de hacer pesas así que si haces el cardio primero utilizaras este como energía y a la hora de hacer pesas no se oxidara la grasa entonces perderas musculatura. 

Lo ideal es hacer tu rutina de pesas y al final hacer tu sesión de cardio y asi oxidar la grasa mucho mas fácil.