¿iniciar a temprana edad en el gimnasio es buena idea?

¿A QUE EDAD ES BUENO INICIAR A ENTRENAR CON PESAS?

Decidimos hacer este articulo ya que con gran frecuencia recibimos mensajes de personas jóvenes que demuestran interés en el fisicoculturismo. 

La mayoría de la población siempre dice que no es recomendable hacer pesas desde temprana edad, debido a que no es saludable o influye en el crecimiento del adolescente. Pero los fisicoculturistas que hoy están en grandes competiciones la mayoría de ellos iniciaron desde los 15 años en el gimnasio.

La edad recomendada para iniciar en las pesas, es a partir de los 14 años ya que desde esa edad hasta los 18 es cuando los niveles de testosterona están mas altos y sera mas fácil ganar fuerza. 

El mito de que el levantar pesas hace que "no crezcas" es debido a que en algunos gimnasio los entrenadores son irresponsables y no le enseñan a los jóvenes la técnica adecuada de como hacer un ejercicio ademas de que los dejan cargar grandes cantidades de peso. 

Hay dos factores claves para los que inician a esta edad en el gimnasio:

1. Tener una técnica correcta.

Es indispensable saber hacer los ejercicios de una manera adecuada para evitar lesiones y lastimar el cartílago de crecimiento.

2. No cargar mucho peso.

De los 14 a los 16 años tu cuerpo aun no esta preparado para grandes cargas de peso, ya que las articulaciones se pueden lastimar, entrena con poco peso y un mayor numero de repeticiones(15-20).

3. Descansar.

Procura dormir entre 8-10 horas, aunque sean "muchas" es el numero de horas recomendadas para que un adolescente tenga un buen desarrollo.

4. No necesitas tomar suplementos.

No es que lo suplementos te hagan daño sino que a esa edad tu cuerpo es "una maquina nueva" produce y absorbe todo sin mayor problema.

5. Dieta relajada.

No quiere decir que comas lo que sea, pero mientras que tu alimentación sea en un 80% correcta tu cuerpo la aprovechara al máximo, puedes darte un día de comida libre a la semana y no tendrás problemas.