Tips para evitar el estancamiento

NO PASES MAS TIEMPO ESTANCADO, SOLO SIGUE ESTOS TIPS.

Si ya llevas un tiempo en el gimnasio quiza hayas llegado a una etapa de estancamiento en la que por mas que entrenes, comas y descanses ves muy pocos o ningún cambio en tu físico.

Esto se debe a que tu cuerpo a caido en una proceso continuo y se acostumbro a el, entonces no tienes resultados.

Bueno el día de hoy te traemos estos tips para combatir el estancamiento o no caer en el.

1. CAMBIA TU METODO DE ENTRENAMIENTO.

Casi en todos los gimnasios utilizan el metodo Joe Weider que consiste en entrenar los musculos de esta manera: Pecho y espalda, luego, Hombro, bicep y tricep, para terminar pierna. Utiliza el metodo full body, Waterbury o alguno que te aconseje tu entrenador.

2.AUMENTA TUS PESOS CONTINUAMENTE.

Si cargas los mismos pesos que el mes pasado tu cuerpo estara acostumbrado y por lo tanto no romperas las fibras musculares. Trata de aumentarlos aunque sea minimo.

3. VARIA EL NUMERO DE REPETICIONES.

Cuando cargues pesado haz repeticiones de 6-10 y cuando cargues mas ligero haz de 15-20. De esta manera tu cuerpo estará en descontrol y todos los entrenamientos serán efectivos.

4. NO COMAS SIEMPRE LO MISMO.

Si estas en una dieta supervisada por tu entrenador o un profesional siguelo al pie de la letra. Pero si no llevas dieta sin embargo comes saludablemente trata de variar, si una semana comes patatas a la siguiente come arroz o pasta, no comas las mismas frutas diario ni te excedas con el azúcar.