¿Comer carbohidratos en la noche es malo?
¿CARBOHIDRATOS EN LA ULTIMA COMIDA? Seguramente mas de una persona te a dicho o haz escuchado la siguiente frase: No comas carbohidratos ...
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¿CARBOHIDRATOS EN LA ULTIMA COMIDA?
Seguramente mas de una persona te a dicho o haz escuchado la siguiente frase: No comas carbohidratos después de las 7:00 p.m.
Las personas que sostienen la frase anterior se basan en la siguiente teoría: "Los carbohidratos son la principal fuente de energía rápida que utiliza el cuerpo por lo tanto al comerlos casi antes de ir a dormir se convierten en grasa ya que es energía que no utilizamos".
Esta teoría es completamente falsa ya que las personas que llevan una vida con actividad física activa al finalizar el día sus depósitos de glucógeno están bajos y necesitan volver a llenarse, esta energía la obtienen de los carbohidratos.
Entonces, ¿Por que baje de peso cuando no consumía carbohidratos en la tarde-noche?
La respuesta es simple y no se debe a que no comías carbohidratos. Al dejar de consumir carbohidratos en dos comidas, estas son bajas en calorías por lo tanto el cuerpo entraba en un déficit calorico logrando así perder peso.
En resumen, no importa la cantidad de carbohidratos que comas. Por ejemplo, si puedes comer 200 gramos de carbohidratos y te comes 170 obviamente bajaras de peso, en caso contrario si comes mas ganaras peso.
Con esto te aclaramos eso de "Comer carbohidratos en la noche esta mal" así que si tienes que comer 300 gr de carbohidratos al día puedes dividirlos en todas tus comidas sin necesidad de dejarlos de comer en las ultimas comidas.
Esta teoría es completamente falsa ya que las personas que llevan una vida con actividad física activa al finalizar el día sus depósitos de glucógeno están bajos y necesitan volver a llenarse, esta energía la obtienen de los carbohidratos.
Entonces, ¿Por que baje de peso cuando no consumía carbohidratos en la tarde-noche?
La respuesta es simple y no se debe a que no comías carbohidratos. Al dejar de consumir carbohidratos en dos comidas, estas son bajas en calorías por lo tanto el cuerpo entraba en un déficit calorico logrando así perder peso.
En resumen, no importa la cantidad de carbohidratos que comas. Por ejemplo, si puedes comer 200 gramos de carbohidratos y te comes 170 obviamente bajaras de peso, en caso contrario si comes mas ganaras peso.
Con esto te aclaramos eso de "Comer carbohidratos en la noche esta mal" así que si tienes que comer 300 gr de carbohidratos al día puedes dividirlos en todas tus comidas sin necesidad de dejarlos de comer en las ultimas comidas.
