3 Comidas perfectas para después de entrenar

3 COMIDAS PARA DESPUÉS DE ENTRENAR

En ocasiones por cuestiones de tiempo o falta de conocimiento al terminar nuestra sesion en el gimnasio comemos lo que sea o una comida que no es muy oportuna para ese momento.

Hoy te enseñaremos 3 comidas nutritivas y que aportan lo necesario para tener mejores resultados al terminar de entrenar y recuperarte de mejor manera. 

1.Carne molida con una taza de brocoli y otra de arroz.

En un sarten de teflon coloca un poco de aceite en spray, ya que este caliente pon la carne hasta que este bien cocida, posteriormente añade la taza de arroz y si gusta un poco de salsa de soya y para finalizar con el brocoli ya cocido añadelo y mezcla bien todos los ingredientes.

2. Pechuga de pollo asada con zanahoria y una banana.

La pechuga la cocinaremos en un sarten de teflon para no utilizar grasa y que no se pegue, la zanahoria picada la cocemos y por ultimo la banana la picamos en trozos pequeños. La banana ayudara a recuperar nuestros niveles de glucogeno y asimilar mejor la proteina que aporta la pechuga de pollo.

3. Atún con patatas hervidas.

Dos latas de atún(De preferencia en agua) las escurrimos perfectamente y con una patata hervida grande o dos pequeñas lo mezclamos. Puedes picar la patata en trozos pequeño o hacerla puré.

Las patatas aportaran carbohidratos necesarios y el atún los gramos de proteína que necesitas.