EL MOMENTO EXACTO PARA TOMAR TU PROTEINA

¿Sabes cual es el momento indicado para tomar tu batido proteico? 

Es una duda muy común entre los que son nuevos en el gimnasio o tomando suplementos, así que no eres el único y por eso te diremos en que momento del día tomarlo.

La proteína en polvo es un suplemento muy consumido en el mundo del fitness, hay de suero de leche, caseína, suero hidrolizada, etc.

Su aporte nutricional depende que proteína sea pero por lo regular son 20-25 gr de proteína y algunos otros nutrientes.

1.AL CONCLUIR TU SESIÓN DE PESAS.

Tomar tu proteína al finalizar tu entrenamiento acompañada de una banana para recuperar tus niveles de glucógeno y la proteína se asimile de mejor manera. Se recomienda después de entrenar ya que el cuerpo la recibe mejor y mas rápidamente que el pollo, atún, pescado, etc.

2.ANTES DE ENTRENAR.

Si eres delgado y estas tomando un ganador de peso o tu proteína es alta en carbohidratos es recomendable ingerirla antes de entrenar, de esta manera gastas los carbohidratos durante el entrenamiento y así evitas almacenarlos y después convertirlos en kilos extra.

3.AL DESPERTAR.

Otro momento idóneo es al despertar ya que pasaste varias horas durmiendo sin alimentar el musculo entonces es posible que estés catabolizando y para terminar con eso debes tomar tu proteína acompañada de alguna fruta.

Ahora conoces los mejores momentos para tomar tu licuado de proteína y así aprovecharlo al máximo. No tomes 3 batidos diarios, elige tomarlo cuando creas mas conveniente o se te haga mas fácil. 

Recuerda que para tener resultados con suplementos debes llevar una alimentación correcta.