¿Que proteína es mejor? ¿POLVO O COMIDA?

¿PROTEÍNA EN POLVO O PROVENIENTE DE LOS ALIMENTOS?

Una duda muy comun entre los que son nuevos en el gimnasio es que si los suplementos son necesarios para obtener resultados y la respuesta no es universal ya que depende del individuo.

Bien, para un fisicoculturista que lleva años entrenando obviamente necesita suplementos ya que su entrenamiento, peso corporal y desgaste es mucho mayor al de alguien que apenas comienza.

Erroneamente son llamados "Suplementos" ya que desde nuestro punto de vista son complementos alimenticios ya que no suplen a la comida. 


La proteína en polvo(dependiendo de la marca) aporta alrededor de 20-25 gr de proteína por servicio, algo asi como 250 gr de pechuga de pollo. 

Son muchos los factores que intervienen a la hora de decidir consumirla o no. Ya que los botes de proteína de calidad son algo costosos aunque tienen beneficios, por ejemplo: Al finalizar tu entrenamiento de pesas se recomienda tomar la proteína en polvo ya que los músculos la absorben mas rápido que la comida pero no es forzoso tomar un batido.

Recuerda tener contados tus macronutrientes ya que si te dieron una dieta a base de pura comida es porque están calculados los gramos de proteína y si te tomas un batido sin consultar a la persona que te hizo tu plan alimenticio quiza estés tirando esos gramos de proteína a la basura ya que no los necesitas y a la larga te puede traer problemas de salud.

La proteína en polvo es buena mas no indispensable, si se en algún momento se te complica comer tu pechuga, carne, atún, etc. Un batido siempre sera una buena opción.

Hasta la fecha existen debates sobre la calidad de las proteínas en polvo y nuestro punto es neutral, ya que los batidos aportan lo mismo que una porción de algún alimento de origen natural sin embargo ambos tienen pros y contras. 

Si tienes la posibilidad económica de tomar proteína en polvo puedes hacerlo siempre y cuando te la recete algún nutriologo o entrenador profesional.