Todo lo que debes saber sobre el omega 3

OMEGA 3

El día de hoy como ya leíste en el titulo hablaremos sobre el Omega 3 y comenzaremos dando una breve explicación sobre que es.

El Omega 3 es una sustancia lipídica que pertenece al grupo de los ácidos grasos poliinsaturados esenciales de cadena larga. Estas son moléculas formadas por un grupo carboxilo y una cadena de carbonos de longitud variable.

Los tipos más importantes de Omega 3 son el ácido eicosapentaenoico y el ácido docosahexanoico. Por su parte, el ácido alfa-linolénico es un tipo de Omega 3 presente en los vegetales.

Sabemos que el tener unos niveles correctos de Omega 3 trae muchos beneficios, como regular los niveles de colesterol porque es capaz de disolver el "colesterol malo" ya que este causa muchos problemas en el corazón. Otro beneficio que nos otorga el Omega 3 es que otorga una desinflamacion muscular y mejora el sistema inmunologico. 

Retomando el tema de las ganancias musculares te diremos el porque es necesario tener un buen nivel de este ácido graso. La razón principal es que obtendremos mayor fuerza y resistencia. Esto a sido comprobado en diversos estudios, por mencionar alguno, se dividió a diversos grupos de personas y al que se le suministro una dosis indicada de Omega 3 mostró un aumento de fuerza debido a este ácido graso.

La mejor fuente de Omega 3 son los alimentos como el salmón, carnes rojas o nueces. Sin embargo cuando se lleva una dieta y no están incluidos estos alimentos puedes tomar este ácido graso en forma de capsulas. Actualmente existe una gran cantidad de marca de suplementos que venden capsulas de Omega 3 a un precio muy accesible. Por lo regular las podemos encontrar con este nombre o con el de "Aceite de pescado" ya que son de lo que están hechas.